ニュースアプリもSNSも多すぎ？「情報源」を厳選して決断疲れをなくす方法
ニュースアプリもSNSも多すぎ？「情報源」が引き起こす決断疲れ
現代社会では、インターネットやスマートフォンの普及により、私たちはかつてないほど大量の情報に日々さらされています。ニュースアプリ、SNSのタイムライン、ブログ、動画サイト、メルマガなど、情報の入り口は無数に存在します。
知りたいことや関心のある分野について調べようとすると、すぐに膨大な量の情報が見つかります。これは一見便利なようですが、「どれを見ればいいのだろう」「どれが正しい情報だろう」と、情報を選ぶこと自体に疲れてしまう「決断疲れ」を引き起こす原因にもなります。情報収集だけで時間が過ぎてしまい、結局何も行動に移せない、といった経験をお持ちの方もいらっしゃるかもしれません。
この情報過多な状況から抜け出し、本当に自分に必要な情報を見つけるためには、情報そのものだけでなく、情報がどこから来るのか、つまり「情報源」を見直すことが重要です。
情報源を整理することが決断疲れを減らす理由
情報源を整理し、絞り込むことは、単に目に入る情報を減らすこと以上の効果をもたらします。質の高い情報源に集中できるようになり、不要なノイズを排除することで、情報収集にかかる時間や労力を削減できます。
これにより、情報を選ぶという日々の小さな決断の回数が減り、脳のリソースを本当に重要な判断や行動のために温存できるようになります。結果として、決断疲れが軽減され、新しいことへの挑戦や自己成長といった、本来エネルギーを注ぎたいことにスムーズに取り組みやすくなるのです。
あなたにとって「本当に重要な情報源」を見つけるための基準
情報源を絞り込む上で大切なのは、あなたにとって「本当に重要な情報」が得られる情報源は何か、という基準を持つことです。闇雲に手放すのではなく、自身の目的や価値観に照らし合わせて評価を行います。
具体的な基準としては、以下の点を考慮すると良いでしょう。
- 基準１：あなたの興味関心・目標に直結するか 現在取り組んでいること、これから挑戦したいこと、個人的な興味など、あなたの関心事や目標達成に直接役立つ情報が得られるかを見極めます。
- 基準２：情報の信頼性・質は高いか その情報源は信頼できる機関や専門家によるものか、一次情報に近いか、情報の更新頻度や正確性はどうかなどを評価します。玉石混交の情報の中から、質の高いものを選ぶ視点が必要です。
- 基準３：時間対効果はどうか その情報源から得られる情報の質や量に対して、情報収集にかかる時間や精神的な負担は見合っているか検討します。つい長時間見てしまうSNSなどには注意が必要です。
- 基準４：情報を受け取った後の行動につながるか その情報に触れることで、具体的な行動を起こすきっかけになるか、学びや実践につながるか。単なる消費で終わらず、あなたに変化をもたらす情報であるかを確認します。
これらの基準は、あなた自身の状況に合わせて調整してください。
【実践】情報源を厳選するための具体的なステップ
情報源を整理し、決断疲れを軽減するための具体的なステップをご紹介します。
ステップ１：現在の情報源をすべてリストアップする
まずは、あなたが現在利用している情報源をできるだけ網羅的にリストアップしてみましょう。スマートフォンやPCで確認しながら、以下の例を参考に書き出してみてください。
- よく見るニュースアプリやウェブサイト
- フォローしているSNSアカウント（Twitter, Instagram, Facebookなど）
- 購読しているメルマガ
- よく見るYouTubeチャンネル
- 特定の情報を得るために利用しているアプリやサービス（天気予報、乗り換え案内なども含めて）
リストアップすることで、自分が思っていた以上に多くの情報源に触れていることに気づくかもしれません。
ステップ２：それぞれの情報源を評価する
リストアップした情報源を、先ほどの「あなたにとって本当に重要な情報源を見つけるための基準」に照らして一つずつ評価していきます。
例： * 〇〇ニュースアプリ：政治・経済のニュースは得られるが、ゴシップが多くてノイズが多い。読むのに時間がかかる（時間対効果△）。 * △△さんのInstagramアカウント：趣味の△△に関する質の高い情報が得られる（基準１・２〇）。しかし、つい他の人の投稿も見てしまい、長時間費やしがち（基準３△）。見るとすぐに実践したくなる（基準４〇）。 * □□企業のメルマガ：仕事関連の役立つ情報もあるが、ほとんどが宣伝で読まずに捨てることが多い（基準１△、基準４△）。
このように、それぞれの情報源があなたの生活や目標にどう影響しているかを具体的に評価します。
ステップ３：不要な情報源を思い切って手放す
評価の結果、「重要ではない」「時間対効果が低い」「信頼性に疑問がある」「行動につながらない」と判断した情報源を思い切って手放しましょう。
具体的には、アプリのアンインストール、SNSのフォロー解除、メルマガの購読解除などを実行します。「いつか役に立つかも」「とりあえず残しておこう」といった気持ちがあると、なかなか手放せません。しかし、それらが「いつか」まであなたの情報リストに残ることで、日々の決断疲れの原因になり続けます。未来の可能性のために現在の負担を抱え込まない勇気を持つことが大切です。
まずは、最も負担になっていると感じる情報源から手放してみるのも良い方法です。
ステップ４：新しい情報源を追加する際のルールを決める
情報源を整理しても、またすぐに情報過多にならないように、新しい情報源を追加する際の自分なりのルールを決めておくことをお勧めします。
例えば、 * 新しいSNSアカウントをフォローする際は、そのアカウントから何を得たいか、具体的な目的を明確にする。 * 新しいメルマガを購読する際は、一定期間試してみて、役に立たなければ解除するルールを決める。 * 情報収集系のアプリは、本当に必要か、既存のものでは代替できないかを慎重に検討する。
このようなルールを持つことで、衝動的な追加を防ぎ、意識的に情報源を選ぶ習慣が身につきます。
情報源の最適化で得るもの
情報源を整理し最適化することは、あなたの時間とエネルギーを有効に使うための投資です。不要な情報を選ぶ、あるいは選びきれないという小さな決断から解放されることで、精神的な負担が軽減されます。
本当に必要な情報だけが届くようになれば、情報収集の質は上がり、内容も深く理解しやすくなります。これにより、次の行動への一歩が踏み出しやすくなるはずです。
まとめ：小さな一歩から始めてみましょう
情報過多による決断疲れを軽減し、本当に重要なことを見つけるためには、「情報源」の整理が有効な手段です。今回ご紹介したステップも、全てを一度に完璧に行う必要はありません。まずは、自分が最も時間を費やしている、あるいは最も疲れていると感じる情報源一つから見直してみるなど、小さな一歩から始めてみてください。
情報源の整理は一度行えば終わりではなく、継続的に見直していくことで、常にあなたにとって最適な情報の流れを維持できます。あなたの貴重な時間とエネルギーを、情報を選ぶ疲れではなく、価値ある行動のために使えるように、ぜひ情報源の見直しを始めてみてはいかがでしょうか。